如果奔跑是我的人生(2024年沈严、李江明执导的电视剧)

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《如果奔跑是我的人生》是由北京爱奇艺科技有限公司、上海瞳盟影视文化有限公司联合出品，沈严担任总导演，李江明执导，吴楠、田雨编剧，钟楚曦、杨超越、许娣、陈小艺、侯雯元领衔主演，宋洋特别主演，王宥钧、李添诺主演，刘迅特别出演的都市情感励志剧，该剧改编自纪静蓉小说《如果奔跑是我的宿命》。

该剧讲述一场车祸给秀芳和秀丽姐妹俩的家庭带来毁灭性的打击，姐姐秀芳的独女安心是一位青年舞蹈老师，因车祸失去了双腿；妹妹秀丽的小儿子不幸殒命但大女儿若华逃过一劫。两个家庭两对母女经历了生活各种问题后，大家最后解开了心结，重新面对生活。

《如果奔跑是我的人生》如同导演沈严此前的现实主义题材作品一样，带有不少“争议性”人物以及话题的探讨。该剧不光表现生活美好的一面，也同时展现这个社会最真实的一面。

剧情介绍

电视剧《如果奔跑是我的人生》讲述了一场寿宴之后突如其来的车祸，分别给赵秀丽（陈小艺饰）和赵秀芳（许娣饰）两个家庭带来了毁灭性的打击。妹妹赵秀丽的二儿子陈若轩（刘恒甫饰）是一位品学兼优的高三学生，他在车祸中失去了年轻的生命；姐姐赵秀芳的独女程安心（钟楚曦饰）是一位年轻的舞蹈老师，她在车祸中失去了双腿。视舞蹈为生命的安心难以承受这巨大打击，心灰意冷、日益消沉，丈夫秦峰也逐渐退缩、想要逃离婚姻，肥胖大半生的秀芳决心完成从未坚持过的减肥来激发女儿生活的信心；若华为了帮助母亲秀丽走出伤痛、带她住进大学宿舍，但心伤难愈的秀丽克制不住自己的控制欲，热恋中的若华因为母亲的过度施压备受折磨。安心在秀芳坚定地陪伴下，勇敢走出了婚姻，历经艰难才站起来重返舞台；若华在和秀丽的对抗中，一度走向偏执，最终母女二人还是解开心结，重新面对生活。

角色介绍

参考资料：

电视剧制作

制作团队

参考资料：

前期筹备

当导演沈严看到这本小说的时候，其看到了特别具有典型性的两对母女关系，就是秀芳、秀丽和她们的女儿安心、若华。从沈严自己的生活经历来看，这两对母女已经涵盖了百分之七八十现实生活中母女的状况，其觉得是一个特别具有典型性，值得来探讨、展现的话题，所以就想要来做这个戏，后沈严和编剧等团队人员用了近两年多的时间来开发这个剧本。

剧本制作

电视剧《如果奔跑是我的人生》改编自纪静蓉小说《如果奔跑是我的宿命》。小说到了编剧吴楠老师手上的时候，她给了导演沈严一个非常好的思路，就是这两对母女关系是反着来的。秀芳跟安心，她们上来是特别不和谐的母女关系，女儿跟妈妈一开始给人的印象是水火不容的，反倒是出了事之后，两个人开始越走越近。让妈妈减肥打赌那场戏，也是两个人吵架吵到一个最巅峰的状态。而秀丽跟若华两个人一开始虽然有很多矛盾，有很多让人压抑的地方，看起来母慈子孝，女儿还会带着妈妈去学校上学，两个人还是情感很浓厚的。但是没想到后来两人吵得越来越凶，越来越推开彼此，这两对母女的轨迹是刚好相反的。

角色选择

两位年轻演员选择

导演沈严在对两位年轻主角演员选择时，最主要考虑是要符合人物。首先钟楚曦很擅长舞蹈，这和安心的人物设定是非常符合的，然后钟楚曦独特的美跟这个剧里的安心也是非常符合的，因为只有她一开始出车祸之前是那么的美，出了车祸之后才会有那么多的崩溃，无论她作为舞者的美，还是她本身形象上的美，都是100%符合安心这个人物的，因此成为了安心这一角色的最佳人选。

杨超越也非常符合角色，很青春、很聪明，未来可期，在大部分的观众眼里她是美的，但是在剧情里，她的母亲秀丽对女儿是贬损的态度，明明这个孩子在公众眼里、在其他人眼里是别人家的孩子，她是好看的、美丽的、聪明的，可偏偏在母亲嘴里就一无是处，这种反差感正是导演想要达成的，也为观众带来了深刻的触动。

两位妈妈演员选择

导演沈严在看完小说《如果奔跑是我的宿命》后，还没有开始做剧本改编的时候，沈严就第一个打给了许娣老师。沈严讲看到了一部喜欢的小说，其觉得那个人物就是许娣，然后沈严快递了一本小说给许娣。许娣看了之后也喜欢这部小说，向沈严表示要等他拍这部戏并参与其中。最后大家都达成了彼此的愿望。

陈小艺老师则是导演沈严心里一个好演员，她在沈严的心目中一直是一个善良的妈妈形象。但是沈严觉得陈小艺运用她的智慧，是能够塑造出一个让人窒息的妈妈形象的。当沈严找陈小艺合作时，提出该剧陈小艺所要饰演人物的人设后。因为剧中的秀丽跟她的性格很不一样，陈小艺略作犹豫后，还是非常有兴趣来挑战。

幕后故事

许娣老师的胖妆需要三个小时

在这部剧中，钟楚曦的“断腿妆”，许娣的“胖妆”真实感都很强，也被网友热烈讨论过。许娣老师的胖妆需要三个小时，卸妆又需要两个小时，每一次卸妆拍完就是一天收工的时候，她都一身大汗。她的胖妆、特效妆对于人体的极限来讲，就只能是秋冬天或者是秋冬春天才能做得到，再热一点就不行了，根本做不到了。拍摄之前许娣老师也跟导演沈严讨论过，有没有可能真的去增肥，大家先把瘦的那部分拍完了，10个月或者一年之后，等她真的增肥到200斤后再拍其他的戏份，她是非常愿意这样做的，但是咨询医生之后，医生觉得这么做对许老师这个阶段的身体健康构成了危险，最后剧组就放弃了该想法。

钟楚曦白天拍戏，晚上练舞

钟楚曦基本上每天是白天拍戏，晚上收工的时候去练舞。因为剧中有四个舞蹈表演，她是一个职业的舞者，是不能容忍自己的舞蹈在银幕上、在摄影机前面有任何的纰漏，只要上了舞台，她就必须是一个专业的舞者。所以就基本上白天拍戏，晚上练舞，一直到杀青。此外，饶国晶老师带领的舞蹈团队也是给了剧组很大支持，中间的四场舞蹈是在舞蹈团队高效努力帮助下，才让剧组成功完成拍摄。钟楚曦的特效妆需要她跪坐起来，把小腿藏在后面，她每拍一条基本上就脚麻得不行了，然后得活动，再开始拍第二条。

团队合作

整个戏里与剧组合作主要有两个团队，一个是特效团队，一个是舞蹈团队。胖妆、断腿妆、假肢妆，整个的特效妆和呈现最后特效的画面效果，剧组与两个团队都付出了努力。其中许娣老师的胖妆有两个替身，剧组有200斤胖的替身和160斤胖的替身，这两个替身姐姐一直从头到尾跟着，还有一个是安心的替身，是一个膝盖以下截肢的残疾的姐姐，她们三个人在拍摄阶段全程都在组里的。大部分的戏都是演员自己来完成，真的有一些演员完成不了的，她们就作为替身来完成。

电视剧配乐

电视剧特色

该电视剧由钟楚曦、杨超越等青年演员担纲主演，更不乏许娣、陈小艺等实力前辈的保驾护航，她们用自己的方式诠释了不同角色在面对人生困境时的挣扎与抗争，呈现出生活中美好的一面及人性的力量。片方也希望借由这个故事传递勇气与希望的力量。

宣传发行

2023年5月8日，《如果奔跑是我的人生》发布杀青剧照和杀青特辑。同月10日，电视剧发布繁花概念的海报。9月21日，《如果奔跑是我的人生》发布悠扬岁月海报和首发预告。同月29日，电视剧发布中秋版海报。11月6日，其发布奔跑特辑和群像剧照。12月15日，该剧发布喜上云梢版海报。

获得荣誉

播出信息

电视剧评价

《如果奔跑是我的人生》如同沈严此前的现实主义题材作品一样，带有不少“争议性”人物以及话题的探讨。对此，沈严表示，致力于做真正的现实主义题材的作品，不光是表现最美好的一面，也应该同时展现这个社会最真实的一面。（新京报评）

分集剧情

第1集

舞蹈老师安心来到健身房找母亲赵秀芳，却发现后者已经瞒着自己退课。安心带着怒火来到服装店找母亲，发现赵秀丽正陪姐姐赵秀芳试旗袍，眼见衣服已经将赵秀芳束缚得喘不过气，安心阴阳怪气一番，赵秀芳非但不生气反倒大笑起来，觉得安心反而像自己的妈妈。秀丽的女儿若华到学校接刚结束奥运会联赛的弟弟若轩，却在楼顶才找到弟弟，若轩假装没事，却在言语间都表现出阴郁。

第2集

寿宴上，秦峰妈妈暗示让赵秀芳劝安心生孩子，赵秀芳却表示孩子的事自己管不了。赵秀芳到更衣室跟安心谈心，表示自己虽然不生气，但为了不让安心在亲家面前丢面子也不让自己过得不舒服，决定自己住在老房子里。若轩在席间独自离开，并在若华、安心的帮助下避开母亲到赵秀芳家住两天。安心开车回家路上发生车祸。

第3集

若华和秦峰到交通大队接受调解，虽然大货车司机疲劳驾驶，理应全责，但对方家庭也只剩下母女俩相依为命，二人不忍苛责，没有索要更多赔偿。若华回北京上学前，赵秀丽把银行卡的副卡交给若华，若华叮嘱母亲不管什么时候都要接自己的电话。临上火车前，若华给母亲打电话，连打三个都不接，若华担心回家，却四处都找不赵秀丽。

第4集

秦峰带着电动轮椅来见安心，却没想到安心坐到轮椅上后却不愿面对现实崩溃大哭，被安心轰走。赵秀芳留下安慰安心，安心操纵起轮椅将鸡汤泼到轮椅摇杆上，又从轮椅上上摔了下来，气愤之下，安心怪罪都是赵秀芳要留下来打包饭菜才害了自己被车撞。赵秀芳和安心打赌，如果自己三个月减肥100斤，安心就要“站”起来。

第5集

学校突发查寝，赵秀丽被后勤处发现，若华正要挨处分时，周凯泽带着教务处郝处长特批的文件赶到，危机解除。隔天，吃饭时，若华和赵秀丽商量住宿问题，赵秀丽决定继续住在宿舍，实在不行再出去租房，毕竟现在是若华毕业找工作的关键时期。此外，赵秀丽打探周凯泽和若华的关系，还暗示若华，如果想留在北京，找个北京的朋友比什么都管用。

第6集

医生给安心看伤疤，秦峰妈妈一直追问什么时候可以进行整容修复，刺激到安心。秦峰一边希望妈妈能注意安心的感受，又觉得自己无论怎样都不能让安心走出阴霾，激动之时甚至留下泪水。赵秀芳听说后，和护士一起带安心出门呼吸新鲜空气，说到自己这次请的教练很专业，安心发现教练正是舞蹈学校的林天宇。

第7集

林天宇找到安心理论，林天宇说不过安心，决定直接把她带到公园看赵秀芳跑圈。林天宇给安心说赵秀芳满满的日程，白天运动，晚上去照顾安心。这时，老王父子也来了，二人热心和安心聊天，可突然公园里认识秀芳的阿姨都围了过来，让安心应激了。安心气愤的自己操控轮椅回到车上，并用自己的力量从轮椅到了副驾上，赵秀芳远远看到这一幕露出欣慰的笑容。

第8集

秀芳在健身时将安心遇到的困难告诉天宇，没想到天宇不仅理解还非常“懂行”，这让秀芳对天宇的印象大为改观。秦峰回到父母家，父母对秦峰和安心现在的状况不太看好；秦峰回自己家后，秀芳为了照顾秦峰，主动将自己的房间让给秦峰、自己睡沙发。若华受周凯泽邀请出差去青岛市，但没有将具体情况告诉秀丽。

第9集

若华跟周凯泽的感情发展很顺利，相处非常甜蜜，恰逢秀丽让若华回家喝老鸭汤，若华在跟周凯泽商量之后决定带他回家吃饭。秀丽见若华带周凯泽回家吃饭，很是惊讶，将遗像都盖了起来，这让若华有些惊讶。一场愉快的晚饭让若华和周凯泽很放松，饭后二人散步，说起对感情的期待，都表示想和对方谈一场毫无保留的恋爱。

第10集

安心为自己之前的态度向秦峰道歉，并表示自己想通了，会努力走出来重新生活，秦峰也表示自己会尽一切所能支持安心，只等自己这段时间工作忙完，就陪安心去做假肢。秦峰回到单位加班，经理楚志娟感谢秦峰在领导面前替自己打掩护，并将自己母亲卧床多年需要照顾的情况告诉了秦峰，两个被生活重重压住的人感到深深共情。

第11集

秀芳为了今后打算，把自己和安心的定期都换成了基金，以期更高的回报换将来的保障。秀芳到秦峰单位，找到工会主席，声泪俱下地讲述现在家庭生活的艰难以及秦峰对安心的照拂，领导大为动容，决定在单位内部对秦峰进行表彰。事毕，秀芳再次为隐瞒安心伤情一事为秦峰道歉，但秦峰再次表示不在意。

第12集

周凯泽跟好友倾述若华母女给自己带来的压力，好友给他打预防针表示这事只会愈演愈烈。若华回家说起找到工作的事，恳求秀丽不要介入自己和周凯泽的关系，但秀丽已经开始筹谋和周凯泽父母见面甚至结婚的事情了。若华为气秀丽表示自己和周凯泽有肌肤之亲，秀丽斥责若华不懂自矜。

第13集

小邱帮安心检查接受腔之后，提出要重新免费帮安心制作接受腔，否则安心的伤势恢复只会越来越糟糕。小邱表示自己当年经历5·12汶川地震，长大后学习假肢制作就是想要帮助更多的人，安心决定相信小邱。秦峰跟楚志娟一起应酬，成功拉到业务，但酒后的秦峰也向楚志娟吐露实情，表示自己不想成为典型。

第14集

若华给躺下输液的秀丽喂梨，秀丽为自己曾经只看重若轩忽视了若华而道歉。若华看到虚弱的秀丽，为自己要赶她回老家而内疚。周凯泽表示秀丽还年轻、还完全可以独立生活，但若华却想起过去的艰难生活，更觉得无法抛下秀丽。安心在小邱的帮助下，假肢的情况已经有了改善，但看见秦峰采访中并不真实的描述，安心不太高兴。

第15集

周凯泽因为父母帮若华找工作的事烦心，若华表现得通情达理。小邱给安心试装假肢，鼓励安心尝试起跳和落地，她本有些开心，但想到秦峰曾经对自己跳舞的迷恋，又黯然神伤，小邱则认为秦峰爱的应该是她，而不是她的腿。秦峰参加大学同学会，被同学们催生，饭桌上和同学可爱的小女孩眼神相对，这刺痛了他。

第16集

秦峰在楚志娟这里得到人性的放松，把自己离婚的想法告诉父母被骂得狗血喷头，秦父表示如果他提离婚就是当代陈世美，秦母提醒倒是可以让安心主动提，这样既能留有安心的面子，又不让秦峰当坏人。秦母约秀芳到家做客，拿秦父有心脏病为由，担心秦家无后，秀芳明白了这是秦家要提离婚。

第17集

毕业季，室友小周去了深圳市，和若华告别，羡慕她能留在北京实现阶层跨越。与此同时，周凯泽提出分手，让若华听秀丽的话。安心和秦峰到民政局办理离婚手续，安心只要求平分财产，在分别时秦峰忍不住透露了商铺的事，并表示自己轻松了不再亏欠安心，安心十分不解。

第18集

若华放了刘经纬邀约吃饭的鸽子，还是坐上了回老家的火车，秀丽早已经预料到她会回来，母女俩一起吃饭，秀丽告诉若华秦峰出轨的事，告诫她男人都靠不住，只有妈妈才会永远爱自己都孩子，若华发现秀丽一直保留着若轩车祸现场的汽车碎片。安心开始和小邱一起直播卖货，演示舞蹈动作，但一次次摔倒，被天宇看到。

第19集

秀芳和天宇在健身房上课，秀芳说起安心和小邱的关系，打着如意算盘。秀丽用绝食逼若华去相亲，若华去求助大姨，秀芳赶到把秀丽送到医院，秀丽脱离危险还是追问若华去不去相亲。秀芳急了，让她有什么冲自己来，别逼孩子了。若华被秀丽吓到妥协，同意去相亲。相亲对象是胡阿姨到儿子，若华本不满意，但为了不让若华再给她介绍其他人，决定继续跟这个人见面。

第20集

若华不见了，秀丽找秀芳诉苦，秀芳责怪她把闺女看管太紧，秀丽则笑话秀芳处理安心离婚事太窝囊，与此同时秀丽精心经营的老同学群把她踢了出来，秀丽哭闹秀芳劝她把骨灰盒牵到两周王陵去。若华住进了安心家，姐妹俩各自念叨自己的不容易，若华回到老家也找不到工作，安心只会跳舞却没有了腿，但俩人不管怎样都要好好活下去。

第21集

秀丽和秀芳相约在锻炼的小公园见面，秀丽向秀芳打听若华考公务员的情况，秀芳和老老王跑步，垂头丧气的老王和秀丽在长椅上聊起了儿女，原来老王是被儿媳妇从上海市赶回来的，两个失意的父母显得很有共同话题。天宇让安心挑选表演的舞蹈，安心选了难度最高的“机械姬”，这支舞蹈需要每天四个小时的练习。

第22集

若华在刘经纬家得到了他的照顾，刘经纬回忆中学时代若华帮他背锅，打那时起若华在他心里就和其他同学不一样，可因为犹豫跟胆怯，他一直没敢再联系若华。刘经纬鼓励若华不要被自己困住，勇敢一点过自己的生活，若华却表示北京居大不易，她没有刘经纬这样的能力跟信心。同时，她也知道刘经纬有了女朋友，那是一个跟若华很不一样的女生，她拼命、优秀、顽强不息。

第23集

安心的机械姬表演非常成功，所有人都很欣慰，安心向天宇表达了感谢。安心请天宇吃饭，问他觉得小邱作为结婚对象怎么样，天宇并没有直接回答这个问题。安心由于自卑，不敢向天宇表达自己对他的感情，天宇却说自卑的是他，在他心里自己像是一个死人。秀丽像追命般询问若华的考试成绩，若华给秀丽解释自己考试当场身体不舒服，秀丽却认为若华是故意考砸的。

第24集

安心找校长打听天宇放弃职业舞者身份的原因，校长消息有限，只告诉她可能与当初的搭档贺朋朋有关，但具体情况却不知道。安心在网上搜索天宇的过去，发现他是拿过金雀奖的舞者林铮，而天宇也每天都在偷偷练功。安心邀请天宇一起参加舞林大会，她需要舞林大会帮助她成为新校区校长，重新回到社会。

第25集

安心在选个人封面，她希望封面照片传递出的是她也是一个努力追梦的普通人，不是一个需要别人同情的异类。若华参加同学聚会，遇到了从北京辞职、跟女友分手后回老家的刘经纬，他准备在家休整一段时间后杀回北京。若华向刘经纬分享了自己最近的相亲经历，刘经纬祝福她能找到那个对的人。若华得知刘经纬是学计算机的，便请他帮忙破解若轩的电脑。

第26集

秀丽跟秀芳抱怨若华不应该拿若轩来刺激她，秀芳却指责秀丽，若华变成这样，责任全在秀丽。秀丽心里不满若华不经过她的同意就定下了跟李忠的事儿，不愿来见李忠父母。李忠父母展现了对若华超乎寻常的满意，希望她转告秀丽，让两个人能够尽快结婚。若华觉得这一切太着急太快了，李忠劝若华，早结婚也能早点摆脱秀丽，是件好事。

第27集

面对李忠字字珠玑的诘问，若华竟无言以辩，她逃离了李忠的家。若华来到舞蹈学校，安心跟天宇正在优雅排练着《蜕变》。若华还是没能跟安心说出李总出轨乱搞的事情，她失魂落魄走在马路中间，想着如果自己出车祸是不是就不用结婚了，关键时刻李忠现身救下了若华，他告诉若华他会尝试改变，无论若华信不信，至少先把面上的婚礼应付过去。

第28集

接亲车队按时出发，老老王拦在路中间，李忠带着小弟把老老王围了起来。老王带着大妈舞蹈队赶了过来，把路拦了起来，老王劝若华，父母永远会为儿女拼命，让她千万不要意气用事。老老王告诉李忠，婚姻不是包装丑恶的装饰品。李忠重新回到车上，却看到秀丽穿着婚纱坐在了车上。

以上内容来源于：

参考资料 >

如果奔跑是我的人生 (2024).豆瓣电影.2023-12-21

电视剧《如果奔跑是我的人生》定档，钟楚曦、杨超越等领衔主演.新京报网.2024-01-23

如果奔跑是我的人生剧集.爱奇艺.2024-01-23

《如果奔跑是我的人生》导演沈严：影视作品不可能回避所有矛盾.今日头条.2024-01-23

如果奔跑是我的人生第1集.爱奇艺.2025-08-09

《如果奔跑是我的人生》传递勇气与希望.中国电视报.2024-01-23

痕迹.酷狗音乐.2024-01-23

#如果奔跑是我的宿命杀青特辑# #钟楚曦杨超越新剧杀青# .新浪微博.2023-12-21